400gr. Kukurūzų miltai
200gr. Sojos miltai
150gr. Manų kruopos
100gr. Žemės riešutai, skrudintos saulėgrąžos, kanapės
100gr. Baltymai(galima įsigyti sportui skirtų maisto papildų parduotuvėse)
50gr. Druskos


Viską sumaišome su kiaušiniu (100gr. 1-2 kiaušiniai), minkome kol gaunasi tešla. Iš tešlos suformuojame dešreles, jas supjaustome gabaliukais ir suformuojame rutuliukus. Paruoštus baltyminius kukulius beriame į verdantį vandenį. Verdant į vandenį galima įpilti aromatizatorių. Verdame kol boiliai iškyla į paviršių maždaug 2-3min. Paskui baltyminius kukulius išgriebiame ir padedame džiovinimui. Galima išdėlioti ant medžiagos taip greičiau ištraukiama drėgmė.